关于睡眠不足的原因，相信不用我们多说您也知道。睡眠不足是一个普遍存在的全国性问题。每个人都曾有过睡眠不足的经历。 五分之一的成年人 经常睡眠不足¹.

但是，如果您没有获得以下信息，会对您的身心产生哪些真正的影响呢？建议睡眠时间?你可能会对睡眠不足一笑置之，认为喝杯咖啡就没事了。但是，睡眠不足的影响是不容忽视的。

睡眠不足的后果

造成睡眠不足的原因有很多，但负面影响却是全面的。

睡眠不足的短期影响

无论是熬夜还是早起，少睡几个小时都会对健康产生很大影响。一些短期影响包括

事实上，睡眠不足对智力和体能的影响非常明显，反复研究表明睡眠不足和醉酒一样糟糕.

睡眠不足会导致或加剧身体或精神健康状况。长期睡眠不足会增加患以下疾病的风险

等等，这是否意味着睡眠不足真的会要人命？简短的回答是肯定的--在非常、非常严重的情况下（比如在"...... "事件中）。世界杯球迷他在连续熬夜数夜后去世）。

不过，睡眠不足也被发现会增加一般死亡率。A 3 组研究 2002-2004 年在大量人群中开展的研究发现 每天睡眠时间为 5 小时或更少（而基线为 7 小时）的人，因各种原因导致的死亡率要高出 15%.如果有的话，这应该是睡眠不足对身体造成损害的令人信服的证据。

造成睡眠不足的原因有很多。压力, a 睡眠障碍，一个工作不规律甚至是破坏性的夜宵可能会缩短你的睡眠时间。

不幸的是，睡眠不足也可能是自己造成的。有些人故意熬夜，因为他们想完成更多的工作，想把时间花在电子学你是把咖啡当拐杖，还是没有意识到睡眠的重要性？别让这些成为你的习惯！检查以下几点，避免睡眠的不良影响推荐睡眠指南制定一个有规律的睡眠时间表，以确保您获得所需的睡眠时间。

您的睡眠时间是否充足，或者您是否每晚都要努力睡上 7-8 小时，或者即使睡眠充足，白天也会感到过度困倦？

资料来源

美国睡眠医学学会

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